Bullet journal

Ferramenta útil, o bullet journal tem se mostrada um ótimo recurso para ajudar na organização, seja em cunho pessoal ou profissional. Método criado por um designer americano chamado Ryder Carrol, busca “rastrear o passado, organizar o presente e se preparar para o futuro”, lema do próprio criador.

Este método análogo de organização tem como função reunir em um só lugar todos os aspectos do dia-a-dia: os lembretes utilizados com os post-its, os planos de uma próxima viagem, as tarefas diárias e os compromissos futuros.

Além de ser um métodos com múltiplas funções, pode ainda ser direcionado de acordo com suas necessidades: conter apenas tópicos a serem estudados, rotina de limpeza de casa ou prazos e projetos do trabalho. Diante de tal versatilidade, esta ferramenta vem ganhando cada vez mais adeptos pelo mundo afora e virando queridinho em termos de ajudar os desorganizados.

Como montar seu bullet journal

Para iniciar a utilizar este método é necessário um caderno. Os mais utilizados são os quadriculados ou pontilhados e os moleskines, cadernos de anotações em capa dura. Mas como o próprio autor do método relata “o melhor caderno é o seu favorito”. Nada impede que você utilize folhas pautadas ou em branco como layout para o seu bullet journal.

Existe ainda um sistema de legenda ou símbolos a ser utilizado no bullet journal o qual facilita a divisão entre tarefas, compromissos e grau de importância, por exemplo. Um círculo preenchido ou um quadrado é uma tarefa a ser cumprida. Ao ser concluída ela ganha um “X” para determinar o seu término. Se a mesma for reagendada para outro dia, ela ganha uma flecha em direção à direita ou o sinal de maior (>). Se a mesma for tarefa já antiga a flecha é em direção à esquerda ou o sinal de menor (<). Se a tarefa for cancelada ou tornar-se irrelevante a mesma é riscada por completo. Um evento é representado por um círculo em branco. Uma nota por um traço (-). Se algo for importante, é representado por um asterisco (*) ou estrela, já se necessita de maiores informações sobre o item, é utilizado o ponto de exclamação (!). Estes símbolos são utilizados universalmente, porém nada impede de criar a sua própria codificação.

Seguindo os seguintes passos, você pode colocar em prática este método e transformar sua vida com mais organização e produtividade:

• 1º passo – Índice: o índice será a primeira folha do seu caderno, o sumário, e nela conterá a divisão do seu bullet journal e suas páginas correspondentes. O ideal é que ela seja preenchida posteriormente à configuração das páginas restantes.
• 2º passo – Calendário Mensal: na primeira página (à esquerda) coloca-se o nome do mês e seus dias em formato de lista. Ao lado das datas importantes você adiciona compromissos ou datas comemorativas. Na segunda folha (à direita) são anotadas as tarefas a serem concluídas naquele mês utilizando o sistema de legenda já descrito anteriormente.
• 3° passo – Calendário Diário: nestas páginas, é necessário colocar o nome mais a data do mês vigente e listar o que precisa ser realizado naquele dia específico.

Além desta configuração padrão, com o tempo você irá perceber que algumas tarefas se repetem. Esta é uma das grandes vantagens da versatilidade deste método. Por isso há a possibilidade de criar páginas específicas para estes tópicos. Por exemplo: Deseja ler 50 páginas de um livro diariamente? Então crie um plano de leitura em uma página à parte e vá registrando o seu progresso somente neste local.

4 dicas para evitar problemas e aproveitar ao máximo o seu bullet journal

1. Escreva a caneta: apesar de não ser obrigatório, ao escrever a caneta você garante que a escrita não se apague com o tempo, o que é muito comum acontecer se você utilizar um lápis.

1. Organize: Numerar as páginas e anotar no índice é algo que facilita e muito a localização de projetos específicos. Outra dica é adicionar marcadores de páginas facilitando encontra-los.

1. Leve-o sempre com você: como o mesmo não possui back-up eletrônico, é necessário que você esteja sempre com ele à mão para adicionar compromissos e as tarefas que possam surgir.

1. Proteja-o: assim como qualquer outro caderno, o bullet journal deve ser manuseado com cuidado, podendo sujar, rasgar ou mesmo molhar. Uma boa opção é optar por cadernos de capa dura ou mesmo encapá-los com papel contact por exemplo.

Banca do TCC

Depois da apresentação para a sala, realmente senti que estava preparado para apresentar. Eu estava mais confiante do que pensei que estaria. Durante a tarde passei algumas vezes e em nenhuma delas consegui falar por menos de 15 minutos. Esta era a minha grande preocupação.

Lá estavam meus pais, minha filha, minha irmã e meu cunhado. No começo estava um pouco nervoso, mas já no primeiro minuto consegui ficar mais confortável.

A primeira parte para mim era confortável, pois tinha uma bagagem sobre o TDAH, quando entrei na parte de desenvolvimento infantil tive medo de me perder, mas também foi tranquilo. Quando me dei conta já estava falando sobre as questões escolares e a importância do profissional de educação física na vida das crianças com TDAH.

O professor da banca me questionou sobre a fase de desenvolvimento, ele não concordou com uma das informações que para ele parecia impreciso, mas era uma citação, não poderia mudar. A outra avaliadora fez duas críticas das quais concordei: a primeira foi por não ter citado os tratamentos e a segunda foi sobre as turmas especiais em escolas.

Todos me parabenizaram, disseram que não aparentava estar nervoso e que realmente me saí bem. Minha nota foi 7. Pra alguns não seria motivo para comemorar, mas para mim foi um 10. Consegui depois de 12 anos apresentar o meu TCC, o finalizei em 4 dias sem correção da minha orientadora. Seria até mesmo injusto ter a mesma nota que aqueles que levaram um ano todo preparando os seus trabalhos.

Levei tudo nas coxas, na base da brincadeira, procrastinei e mais uma vez me acomodei e fiquei feliz com a média. Até mesmo ali o ser mediano me acompanhava.

Caso você não tenha entendido o peso do adjetivo mediano, veja o post que falo sobre o assunto. Assim encerrou-se a minha vida acadêmica. Quer dizer... Eu ainda tinha dois exames pela frente. Mas essa é outra história.

Diagnóstico de TDAH já adulto

Quando recebi o diagnóstico do TDAH eu tinha 22 anos. Como a maioria das pessoas que recebe o diagnóstico tardiamente, muitos pensamentos passaram pela minha cabeça. Medo, receio, não aceitação... Não sei ao certo o que passou na minha cabeça.

Eu não relutei contra o diagnóstico, mas acabei abandonando o tratamento logo no início e hoje me arrependo muito por isso. Se não fosse o diagnóstico, hoje ainda acreditaria que muitas coisas seriam apenas acaso e ainda teria tantas reticências em minha vida.

Graças ao diagnóstico, um dia tive a coragem de sair do casulo e enfim procurar ajuda e, ao mesmo tempo, pesquisar sobre o transtorno. Foi só então que comecei a obter progressos.

Descobrir que tantas outras pessoas passavam pelo mesmo que eu, possuíam as mesmas falhas, sentiam as mesmas culpas, enfrentavam as mesmas dificuldades, recebiam os mesmos rótulos, tudo isso me fez sentir menos imperfeito.

Para que eu conseguisse viver tranquilamente foi necessário aceitação, autoconhecimento e maturidade para compreender os meus limites. E a caminhada está apenas começando.

Se você acaba de receber o diagnóstico, não se assuste. Respire fundo, saiba que não está sozinho e acredite que aqui fora há tantas outras pessoas como você prontas para te ouvir e te ajudar.